Mengajarkan Pagar Sejarah – Bagian Pemanasan I

Sesi pelatihan untuk olahraga modern biasanya dimulai dengan pemanasan untuk meningkatkan kesiapan para atlet untuk aktivitas dengan intensitas lebih tinggi yang akan mengikuti. Meskipun kami tidak memiliki bukti langsung yang substansial tentang bagaimana pemain anggar di Abad Pertengahan atau Renaissance dipersiapkan untuk sesi pelatihan mereka, masuk akal bagi guru modern pagar historis untuk menggunakan kegiatan pemanasan bagi siswa mereka.

Untuk mendesain sesi pemanasan sesi pelatihan, penting untuk memahami tujuan untuk membawa siswa Anda melalui latihan umum sebelum memulai inti pelatihan. Pemanasan melayani dua tujuan penting:

Pertama, mereka meningkatkan kesiapan fisik untuk aktivitas fisik. Dalam istilah sederhana, mereka membawa tubuh dari keadaan normal ke keadaan di mana siswa dapat mencapai tingkat kinerja yang lebih tinggi untuk tantangan pelajaran anggar.

Kedua, mereka meningkatkan kesiapan psikologis untuk aktivitas fisik. Hal ini sangat penting dalam permainan pedang historis karena siswa Anda perlu transisi dari kekhawatiran normal dan gangguan kehidupan sehari-hari ke keadaan fokus yang diperlukan untuk belajar menangani senjata besar secara efektif.

Perhatikan bahwa saya tidak mengatakan bahwa pemanasan membantu mencegah cedera. Ada bukti statistik dan anekdotal yang substansial bahwa persentase cedera olahraga yang signifikan terjadi dalam kegiatan pemanasan. Karena siswa Anda sedang dalam masa transisi dalam pemanasan, latihan dan kegiatan yang Anda gunakan harus secara hati-hati disaring demi keselamatan. Selama 40 tahun lebih saya telah terlibat dalam pagar modern dan historis, cedera terburuk yang pernah saya lihat terjadi di sesi latihan sesi pemanasan.

Saya juga tidak mengatakan bahwa pemanasan adalah untuk pengkondisian. Memagari pengkondisian khusus untuk membangun kekuatan, kecepatan, fleksibilitas, meledak-ledak, dll. Membutuhkan lebih banyak waktu daripada yang tersedia dalam aktivitas pemanasan. Pengondisian membutuhkan waktu pelatihan tersendiri.

Jadi apa yang kita lakukan untuk pemain anggar yang sedang belajar senjata sejarah? Ada beberapa realitas yang perlu dipertimbangkan dalam merencanakan pelatihan Anda:

Pertama, aktivitas pemanasan seharusnya tidak melampaui 15 menit. Penelitian ilmu olahraga saat ini telah mengidentifikasi pemanasan lebih lama sebagai generator kelelahan yang sebenarnya membatasi kinerja dalam persaingan. Tidak ada alasan untuk berpikir bahwa itu tidak melakukan hal yang sama dalam sesi pelatihan. Ada beberapa situasi di mana Anda mungkin ingin melatih siswa Anda di bawah kondisi kelelahan, tetapi secara umum memiliki siswa meninggalkan yang terbaik dari kinerja mereka dalam pemanasan tidak diinginkan.

Kedua, sebagian besar instruktur yang mengajarkan permainan pedang historis memiliki waktu terbatas untuk mengajar, didorong oleh ruang waktu yang tersedia, tuntutan lain pada siswa mereka, jadwal pribadi mereka sendiri, dll. Ini berarti bahwa kegiatan pengkondisian umum dan pelatihan khusus non-fencing untuk waktu dengan inti pengajaran Long Sword atau Rapier atau Small Sword, dll.

Ketiga, adalah prinsip yang diterima secara umum bahwa aktivitas pemanasan yang lebih dekat menyerupai pola gerakan aktual yang dibutuhkan dalam aktivitas fisik apa pun, semakin efektif pemanasannya. Ini meluas ke tingkat di mana Anda melakukan aerobik (tidak memagari spesifik) versus aktivitas anaerobik (lebih spesifik pagar).

Dengan kendala ini, program pemanasan yang menggunakan latihan dan permainan yang serupa dengan yang biasanya digunakan dalam pagar modern akan berfungsi untuk memenuhi kebutuhan historis. Namun, di bagian selanjutnya dari artikel ini, saya akan menyarankan latihan yang lebih spesifik untuk pola pergerakan dan persyaratan taktis dari pagar sejarah yang dapat Anda sertakan dalam sesi pelatihan Anda untuk pemanasan yang efektif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *